こんにちは、
まだまだ暑い日が続いてますね。

ノロノロ台風10号も気になるところですが、9月になったら、少しずつ秋の気配が感じられるのでしょうか。
季節の変わり目は、新しい目標を設定する絶好のタイミングです。
この機会に、筋力強化やボディメイクを目指してみませんか？

今回は、ケトジェニックダイエットと相性抜群のトレーニング器具を特別価格でご紹介します！
自宅で手軽に始められるトレーニングで、秋に向けて新しい自分を手に入れましょう！

今回は、筋トレをしている皆さんが気になる「ダイエット中に筋肉が落ちるリスク」を回避する方法についてお話しします。

特に、ケトジェニックダイエット（低炭水化物・高脂肪ダイエット）がどのように筋肉を守るかに注目してみましょう。

ケトン体の基本理解

ケトジェニックダイエットでは、炭水化物の摂取を大幅に減らし、脂肪を主要なエネルギー源とすることで体内でケトン体が生成されます。
このダイエットでは、炭水化物の摂取を1日あたり20～50g程度に制限し、食事の大部分を脂肪で補います。
これにより、肝臓で脂肪が分解され、ケトン体という物質が作られます。

ケトン体は、グルコース（糖）に代わるエネルギー源として、脳や筋肉を含む多くの臓器で使用されます。
通常、体はエネルギー不足を感じると筋肉のタンパク質を分解し、グルコースに変換してエネルギーとして利用します。

しかし、ケトン体が十分に生成されると、体はこのエネルギー源を優先的に使用するため、筋肉の分解が抑制されます。
これにより、筋肉を保護しながら、エネルギー供給を確保できるのです。

ケトン体と筋肉の関係

ケトン体は、筋肉を保護するためにいくつかの重要な役割を果たします。
まず、ケトン体がエネルギー源として利用されることで、筋肉のタンパク質が分解されるのを防ぎます。
これは、通常のダイエットに比べて筋肉量を維持するのに役立ちます。

さらに、ケトジェニックダイエットはインスリン感受性を改善します。
インスリンは、血糖値を下げるホルモンであり、筋肉のタンパク質合成を促進し、筋肉分解を抑制する役割を持っています。
ケトジェニックダイエットによりインスリン感受性が向上すると、体がより効率的にエネルギーや栄養素を利用できるようになり、筋肉分解のリスクが減少します。

加えて、ケトジェニックダイエットはカタボリックホルモン（筋肉分解を促進するホルモン）の分泌を抑制する効果もあります。
カタボリックホルモンの代表例であるコルチゾールは、ストレスやエネルギー不足時に分泌され、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。

しかし、ケトン体がエネルギー源として活用されることで、体はエネルギー不足を感じにくくなり、コルチゾールの分泌が抑えられるため、筋肉分解が防がれます。

おすすめの筋トレエクササイズ

ケトジェニックダイエット中に特に効果的な筋トレエクササイズを3つご紹介します。
これらのエクササイズは、ケトン体を効率的に利用しながら、筋力を維持・向上させるのに役立ちます。

腹筋ローラー

腹筋ローラーは、腹直筋を中心に、体幹全体を強化するエクササイズです。
特に、腹筋と背筋のバランスを整えることで、安定した体幹を作り上げます。
また、膝をついた状態でのトレーニングや、立った状態からの高難易度トレーニングまで、レベルに応じて調整可能です。
ケトジェニックダイエット中に腹筋ローラーを取り入れることで、脂肪を燃焼させながら腹筋を引き締める効果が期待できます。

懸垂

懸垂は、上半身全体を強化するための基本的なエクササイズです。
特に、広背筋、僧帽筋、そして上腕二頭筋を効果的に鍛えることができます。
懸垂を行うことで、背中全体の筋肉が引き締まり、持久力も向上します。
ケトン体がエネルギー源として使用されるため、ケトジェニックダイエット中でも懸垂は疲労感を抑えつつ効果的に行えます。

プランク

プランクは、腹筋、背筋、そして肩周りを中心に、体幹全体を強化するエクササイズです。
シンプルながら、静止状態で体幹を維持することで、全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。
ケトジェニックダイエットの持久力向上効果との相性が良く、長時間プランクを保持することで、体幹の筋力とスタミナが向上します。

効果的なトレーニングをサポートする4つのおすすめアイテム

ケトジェニックダイエット中のトレーニング効果を最大化するために、特別価格でご提供する4つのトレーニング器具をご紹介します。
それぞれが、筋力アップや体脂肪の燃焼をサポートするための強力なツールです。

どこでもマッチョPRO2

ポータブルな懸垂器具で、ドア枠に簡単に設置できます。
ジムに行く時間がない方でも、自宅で懸垂だけでなくプッシュアップ、ディップスといった本格的なエクササイズも行うことができます。

エントリーマッチョ

エントリーマッチョは、腹筋ローラーを初めて行う方でも挫折することないよう強度が変えられるサポートチューブがアシストします。

ローリングマッチョ

ローリングマッチョは、安定性の高いホイールを備えた腹筋ローラーです。
初心者から上級者まで、幅広いトレーニングレベルに対応可能で、効率的に腹筋を引き締めることができます。

スパイダーマッチョ

スパイダーマッチョは、マルチエクササイズツールです。
体幹を鍛えることで、他のトレーニングのパフォーマンスも向上し、全身の筋力をバランスよくアップさせます。
初心者から上級者まで効率的に筋肉を鍛えることができます。

これらのトレーニング器具は、ケトジェニックダイエットをサポートし、筋力アップや脂肪燃焼を効果的に促進します。
そもそもケトジェニックダイエットがうまく行かない方は、こちらのアイテムがおススメ！

糖質制限の成果が数字可視化できる ケトスキャンmini

インパクトの高いモチベーションアップ

ダイエットの効果を目に見える形で確認できるため、モチベーションを維持する強力なツールとなります。
目に見える進展があると、目標に向かって取り組む意欲が高まります。

非侵襲的で手軽な使用

指先や血液サンプルを使用する必要がない非侵襲的な測定方法を採用しています。
デバイスに息を吹きかけるだけでケトン体レベルを測定できるため、毎日のルーチンに簡単に取り入れられます。

持ち運びやすいコンパクトデザイン

小型で軽量なデザインを持ち、外出先でも手軽に使用できます。
いつでもどこでもケトン体レベルをチェックできるので、旅行中や仕事中でもダイエットの進行状況を管理できます。